NİASİN (B3) VİTAMİNİNİN VÜCUTTAKİ GÖREVLERİ, GÜNLÜK ALIM MİKTARI VE TEDAVİDE KULLANIM AMACI NEDİR?

Niasin, sekiz B grubu vitamininden birisidir. B3 vitamini olarak da isimlendirilebilir.

Niasin, vücudunuz tarafından yiyecekleri enerjiye dönüştürmek için yapılan ve kullanılan bir B vitaminidir. Sinir sisteminizin, sindirim sisteminizin ve cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Vücudun normal çalışması için herkesin belirli bir miktarda niasine (gıda veya takviyelerden) ihtiyacı vardır. Niasin için, DRI’ler yaşa ve diğer faktörlere göre değişir ve miligram niasin eşdeğerleri olarak verilir:

Çocuklar: yaşa bağlı olarak günde 2-16 miligram
Erkekler: günde 16 miligram
Kadınlar: günde 14 miligram
Kadınlar (hamile): günde 18 miligram
Kadınlar (emziren): günde 17 miligram
Her yaştan yetişkin için maksimum günlük alım miktarı: günde 35 miligram

Niasin suda çözünür, bu nedenle vücudunuz onu depolayamaz. Ancak eksikliği nadir görülür, çünkü hem hayvanlardan hem de bitkilerden elde edilen birçok gıdada bulunur.

Sığır eti
Dana karaciğeri
Kümes hayvanları (tavuk – hindi)
Balık
Esmer pirinç
Tam tahıllar ve ekmekler
Fındık, yağlı tohumlar
Avokado
Besin mayası
Bakliyat

Çoğu insan, sağlıklı bir diyette ihtiyaç duyduğu niasin miktarını karşılayabilir.

Not: Doktorunuz niasin reçete ederse, onu yemekle birlikte almak mide rahatsızlığını önleyebilir.

Niasin iki temel kimyasal formda bulunur:

Nikotinik asit
Niasinamid (bazen nikotinamid olarak adlandırılır)

Niasinin vücudumuzdaki temel rolü, 400’den fazla biyokimyasal reaksiyonda yer alan nikotinamid adenin dinükleotit (NAD) ve nikotinamid adenin dinükleotit fosfat (NADP) koenzimlerini sentezlemektir. Ayrıca bir antioksidan görevi görmenin yanı sıra hücre sinyalleşmesinde ve DNA yapım – onarımında rol oynar.

Belirli durumları tedavi etmek için oral niasin kullanımına ilişkin araştırmalar şunları göstermektedir:

Yüksek kolestorol

Reçeteli niasin, yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolü – “kötü” kolesterol olan düşük yoğunluklu lipoproteini (LDL) kan dolaşımınızdan çıkarmaya yardımcı olan “iyi” kolesterolü artırmak için kullanılır. Niasinin HDL’yi yükseltme yeteneğine rağmen araştırmalar, niasin tedavisinin daha düşük ölüm, kalp krizi veya inme oranlarıyla bağlantılı olmadığını gösteriyor.

Niasin eksikliği (pellagra)

Niasin ve niasinamid, niasin eksikliğini tedavi etmek veya önlemek için kullanılır.

Niasin eksikliği doğum kusurlarıyla ilişkilendirilmiştir. Farelerde yapılan bir çalışma, gebelik sırasında niasin takviyesinin doğum kusurlarını önlediğini ileri sürdü. İnsanlarda benzer bir yararı kanıtlamak için araştırmaya ihtiyaç vardır.

Güvenlik ve yan etkiler

Uygun miktarlarda ağızdan alındığında, niasin güvenli görünmektedir.

Reçeteyle satılan yüksek dozda niasin şunlara neden olabilir:

Baş dönmesi ile birlikte şiddetli cilt kızarması
Hızlı kalp atımı
Kaşıntı
Mide bulantısı ve kusma
Karın ağrısı
İshal
Gut
Karaciğer hasarı
Diyabet

Günde 2.000 mg. ile 6.000 mg. niasin alırsanız, ciddi yan etkiler büyük olasılıkla ortaya çıkar. Aşırı dozda niasin almış olabileceğinizi düşünüyorsanız, hemen tıbbi yardım alın.

Karaciğer hastalığınız, peptik ülser hastalığınız veya şiddetli düşük kan basıncınız (hipotansiyon) varsa, yüksek miktarda niasin almayın. Bu, karaciğer hasarı ile ilişkilendirilmiştir, hipotansiyona neden olabilir ve peptik ülseri aktive edebilir.

Niasin almak ayrıca alerjileri, safra kesesi hastalığını ve bazı tiroid bozukluklarının semptomlarını kötüleştirebilir.

Diyabetiniz varsa, niasin kan şekeri kontrolünü etkileyebilir.

Karmaşık artrit gut formunuz varsa, niasini dikkatli kullanın.

Niasin kanda ürik asit fazlalığına (hiperürisemi) neden olarak sizi gut riskine sokar.

Hamileyseniz, yüksek kolesterol için reçeteli niasin almayın. Bununla birlikte, niasin eksikliğini önlemek veya tedavi etmek gerekirse, niasin tavsiye edilen miktarlarda kullanıldığında hamilelik sırasında ve emziren kadınlarda alınması muhtemelen güvenlidir.

Olası etkileşimler şunlar olabilir:

Alkol

Niasini alkolle birlikte almak, karaciğer hasarı riskini artırabilir ve kızarma – kaşıntı gibi yan etkilerini kötüleştirebilir.

Allopurinol (Zyloprim)

Niasin alıyorsanız ve gut hastalığınız varsa, gutunuzu kontrol altına almak için bu gut ilacından daha fazla almanız gerekebilir.

Antikoagülan ve anti-trombosit ilaçlar, bitkiler ve takviyeler

Bu tür ilaçlar, otlar ve takviyeler kanın pıhtılaşmasını azaltır. Onlarla niasin almak kanama riskinizi artırabilir.

Tansiyon ilaçları, bitkiler ve takviyeler.

Niasin, tansiyon ilaçları, şifalı bitkiler veya takviyeler aldığınızda ilave bir etkiye sahip olabilir. Bu, düşük tansiyon (hipotansiyon) riskinizi artırabilir.

Krom

Niasini krom ile almak kan şekerinizi düşürebilir. Diyabetiniz varsa ve niasin ve krom alıyorsanız, kan şekeri seviyenizi yakından izleyin.

Diyabet ilaçları

Diyabetiniz varsa, niasin kan şekeri kontrolünü etkileyebilir. Diyabet ilaçlarınızın dozunu ayarlamanız gerekebilir.

Hepatotoksik ilaçlar, bitkiler ve takviyeler

Niasin gibi bu ilaçlar, otlar ve takviyeler karaciğer hasarına neden olur.

Statinler

Araştırmalar, bu kolesterol ilaçlarıyla birlikte niasin almanın, tek başına statinlerle karşılaştırıldığında çok az ek fayda sağladığını ve yan etki riskini artırabileceğini gösteriyor.

Çinko

Niasin ile çinko almak, kızarma ve kaşıntı gibi niasin yan etkilerini kötüleştirebilir.